Kemik erimesi, tıbbi adıyla osteoporoz, kemik yoğunluğunun zamanla azalması sonucu kemiklerin gözenekli bir yapıya dönüşmesi ve kırılganlığının artması ile karakterize edilen bir hastalıktır. Osteoporoz kelimesi, kelime anlamı olarak "gözenekli kemik" anlamına gelir.

Kemik erimesi genellikle belirgin belirtiler göstermeden ilerler, ancak bazı belirtileri şunlardır:

Kemik erimesine yol açan süreçlerin bir kısmı doğaldır. İnsan vücudu, yaklaşık 30 yaşına kadar kemik yapımını sürdürür. Ancak 30 yaşından sonra kemik yapımı yavaşlamaya başlar ve kadınlarda menopoz, erkeklerde ise 70 yaşından sonra kemik yapımı tamamen durabilir. Kadınların kemik erimesi riskiyle daha fazla karşı karşıya kalmasının nedeni, kemik yapımının erkeklere göre daha erken durması ve kadınlarda kemik oranının daha az olmasıdır.

Çevresel faktörlerin yanı sıra kemik erimesinin başlıca sebepleri:

Kemik erimesinden korunmak için ilaç tedavileri mevcut olsa da, doğal yollarla önlemek daha sağlıklıdır. Kemik erimesine yakalanmamak için hayat boyu kalsiyum, D vitamini ve diğer minerallerin yeterli düzeyde alınması önemlidir.

Doğal yollarla kemik erimesini önlemenin ilk şartı, vücudun kalsiyum ve D vitamini ihtiyacını karşılamaktır. Kalsiyum, süt, yoğurt, peynir ve tavuk gibi gıdalarda bulunur ve bu gıdaların yeterli miktarda tüketilmesi gerekir. D vitamini ise en doğal olarak güneş ışığından elde edilir. Güneş ışığına az maruz kalan kişilerde kemik erimesi riski daha yüksektir. Ayrıca, ergenlik ve gençlik dönemlerinden itibaren sporun alışkanlık haline getirilmesi de önemlidir. Kemikleri ve kasları ne kadar kullanırsanız, vücudunuz da o oranda tepki verir ve kas-kemik yapınızın gelişimi için çalışır.

Kemik erimesi tedavisinde dışarıdan takviye alarak, bazı kalsiyum ve D vitamini hapları, kadınlarda östrojen takviyesi (menopozdan sonra vücudun östrojen seviyesi önemli ölçüde azaldığı için) ve östrojene yardımcı hormonların takviyesi kullanılabilir. Ancak belirtildiği gibi, kemik erimesi tedavisinde bu noktaya gelmemek için gençlikten itibaren mineral tüketimine, spora ve beslenmeye gereken özen gösterilmelidir.

Kemik erimesi, yaşla birlikte ortaya çıkabilen ciddi bir sağlık sorunudur. Hastalığın belirtilerine dikkat etmek ve erken önlem almak, kemik sağlığını korumak açısından büyük önem taşır. Doğru beslenme ve düzenli fiziksel aktivite, kemik erimesine karşı alınabilecek en etkili önlemler arasındadır. Ayrıca, risk faktörlerini göz önünde bulundurmak ve gerektiğinde tıbbi destek almak, kemik erimesinden korunmada hayati rol oynar.