Kemik incinmesi nedir ve nasıl tedavi edilir?

Kemik incinmesi, tıp dilinde "stress kırığı" olarak adlandırılan, kemik üzerinde tekrarlayan ve aşırı yüklenme sonucu oluşan küçük çatlaklardır. Genellikle atletlerde, askerlerde veya fiziksel aktiviteyi aniden artıran kişilerde görülür. Bu durum, kemiğin dayanabileceğinden daha fazla stres altında kalmasıyla ortaya çıkar ve genellikle ayak, ayak bileği veya bacak kemiklerinde meydana gelir. Belirtileri arasında:

• Hareketle artan, dinlenmeyle azalan ağrı
• Kemik üzerinde hassasiyet ve şişlik
• Bazen hafif morarma

Tedavi, kırığın şiddetine ve yerine bağlı olarak değişir. Ana hedef, kemiğin iyileşmesi için zaman tanımak ve tekrarlayan stresi önlemektir. Tedavi yöntemleri şunları içerir:

• Dinlenme: Etkilenen bölgenin kullanımını sınırlamak, aktiviteleri azaltmak veya tamamen durdurmak.
• Buz Uygulama: Şişliği ve ağrıyı azaltmak için günde birkaç kez 15-20 dakika buz uygulaması.
• Yüksek Tutma: Şişliği azaltmak için etkilenen bölgeyi kalp seviyesinin üzerinde tutmak.
• Destekleyici Cihazlar: Alçı, atel veya özel ayakkabılar kullanarak kemiği korumak ve iyileşmeyi desteklemek.
• İlaç Tedavisi: Ağrı kesiciler (örneğin, ibuprofen) ağrı ve inflamasyonu hafifletmek için kullanılabilir.
• Fizik Tedavi: İyileşme sürecinde kasları güçlendirmek ve esnekliği artırmak için egzersizler.
• Cerrahi Müdahale: Nadir durumlarda, kırık iyileşmezse veya ciddiyse cerrahi gerekebilir.

İyileşme genellikle 6-8 hafta sürer. Bu süreçte, aktivitelere kademeli olarak dönmek önemlidir. Tekrarlanmasını önlemek için:

• Egzersiz yoğunluğunu yavaş yavaş artırmak
• Uygun ayakkabı ve ekipman kullanmak
• Dengeli beslenme ve yeterli kalsiyum alımı

Eğer şüpheli bir ağrı yaşıyorsanız, bir doktora başvurarak doğru teşhis ve tedavi planı almanız önerilir.